17 Lut Brak komentarzy admin Odchudzanie , , ,

Diet odchudzających, które prorokują niesamowite wyniki, jest bardzo dużo, opłaca się wszakże odnosić się do nich odpowiedzialnie. Niektóre z nich mają tę wadę, że wycieńczają organizm, ponieważ zakładają bardzo niewielką ilość kilokalorii oraz mikrą ilość składników odżywczych, więc nawet jeśli faktycznie dobrze odchudzają, lepiej się ich wystrzegać w trosce o swoje samopoczucie. Inne zaś zakładają rozplanowywanie posiłków, na które trzeba by rozdysponowywać mnóstwo pieniędzy, na to zaś nie każdy może sobie pozwolić, na przykład jeśli mamy na myśli konsumowanie dojrzałych owoców w trakcie zimy czy też wielkie ilości drogich ryb. Nie trzeba jednakże dokładnie trzymać się wskazań, przy minimalnej wiedzy można samemu przygotować sobie dietę, a właściwie powszednie menu, bez restrykcyjnego trzymania się przedstawionych wytycznych. Najlepiej inspirować się nimi i reorganizować je według własnych możliwości, a także zapotrzebowania, bo na przykład osoba, która ciężko pracuje fizycznie, nie może być na diecie dostarczającej minimalną ilość kilokalorii, bo po prostu nie będzie mieć energii. Zdrowa dieta odchudzająca to w pierwszej kolejności taka, która nie przewiduje żywności wysoko przetworzonej, słodkości i w ogóle wielkich ilości cukru, czy też potraw smażonych. Mnóstwo w niej za to chudego mięsa drobiowego, ryb, kasz, pełnoziarnistego ryżu, pieczywa i makaronów oraz rzecz jasna jak największe ilości warzyw i owoców, najlepiej świeżych. Do tego warto dodać pokarmy bogate w błonnik, na przykład otręby, suszone owoce, płatki owsiane i pieczywo razowe, by przyspieszyć przemianę materii.