17 Lut Brak komentarzy admin Odchudzanie , , , ,

Wiele osób zastanawia się jak zgubić niepotrzebne kilogramy. Czy i Ty kiedyś zastanawiałeś się: jak można stracić na wadze? Jest na to kilka metod. Najważniejszym czynnikiem jest jednak zapatrywanie. Samo mówienie, że się czegoś pragnie, w czasie gdy robi się coś całkiem innego nie wystarczy. Nie można też odkładać tego na termin późniejszy i mówić: „zacznę od poniedziałku”. Należy od razu przejść do działania. Niezwykle często popełnianym błędem jest od samego początku nakładanie na siebie zakazów w jedzeniu. Może i jest to skuteczne, ale na pewno bardzo niewłaściwe dla zdrowia. Ważne jest też nie tylko ile jemy, jak też co konsumujemy. Dobrze ułożona dieta jest dobrym początkiem do stracenia kilogramów. Co powinna ona w sobie zawierać? Nade wszystko pierwszy posiłek powinien zawierać dużą ilość węglowodanów, czyli np. z samego ranka określona porcja płatków owsianych. Sporo warzyw, owoców (ale nie wieczorem ze względu na zawartość węglowodanów), jak też odpowiednia ilość ruchu. Wieczorkiem osobiście polecam coś z dużą zawartością białka, np. ser biały. Jeśli już wspomniałem o ćwiczeniach, to bardzo dużo potu wyciśniemy na tzw. ćwiczeniach aerobowych, czy interwałach, ale nawet gdy poświęcimy trochę czasu by pobiegać, czy np. pograć w piłkę to i tak jest sukces. Istotne jest też jak wspomniałem nastawienie. Nie ulega wątpliwości, że przytyć jest ogromnie prosto, ale z chudnięciem nie zawsze już tak jest, z tego powodu wymaga to sumiennej pracy. Nie tracić zapału też, gdy nawet zdarzy nam się potknąć np. objemy się kiedyś wieczorem. Nie jesteśmy doskonali, z tego powodu nie możemy spodziewać się od siebie perfekcji. Istotne jest jednak, by po przegranej podźwignąć się i dalej kontynuować objętą ścieżkę. I co niezwykle istotne, zawsze zjeść coś po wysiłku fizycznym! Z pewnością czuliśmy często, że nasz organizm się sam domagał energetycznego posiłku po intensywnym wysiłku fizycznym. Zbić masę naprawdę można i nie trzeba do tego żadnych specyfików, sukces tak naprawdę tkwi w środku nas samych!